Я боюсь похорон...

Страхи и фобии, связанные с похоронами.

Информационная статья для тех, кто услышал: «Я боюсь похорон». Не лишним будет выяснить, что именно пугает, какие чувства и какие мысли в голове у человека, который пугается предстоящей похоронной процессии.

Знаете ли Вы, какие фобии есть у человека, связанные с похоронами? Откуда берутся страхи? Как лечат фобии, что делать и чего не делать, если Вы чувствуете, что боитесь?

Начнём со списка фобий, связанных с ритуалом похорон и со смертью, с размышлениями на эту тему:

Некрофобия – панические состояния, проявляющиеся не только при виде трупов, но и при виде любых похоронных принадлежностей.

Как понять и разделить переживание горя или некрофобию? Если вы почувствовали одышку, учащённое дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, сухость во рту и дрожь, тошноту и беспокойство, психологическую неустойчивость, а также чувство страха и тревоги, то при повторении таких симптомов можно говорить о фобии.

Плакофобия – фобия при виде могил, ещё её классифицируют как боязнь надгробий, то есть памятников. Симптомы этого заболевания могут проявляться не только на кладбище, но и во время просмотра фотографий, видео, рисунков или фильмов, где присутствует предмет страха.

Койметрофобия – при этом состоянии человек боится кладбищ. Это не просто страх, при этом отклонении человек не просто не может находиться на кладбище, но и думает об исчезнувших кладбищах, например, если на месте захоронения построили дорогу, он никогда не поедет по ней. Его ужасает, что какая-либо постройка воздвигнута на месте, где было кладбище. Такие люди намеренно ограничивают свою свободу, при этом сильно страдает качество жизни.

Некрофобия – когда страх перед мёртвым телом становится болезнью

Некрофобия (от греч. νεκρός — «мёртвый» и φόβος — «страх») — это специфическое тревожное расстройство, при котором человек испытывает неконтролируемый, панический ужас при виде трупов, похоронной атрибутики и всего, что так или иначе соприкасается со смертью. В Международной классификации болезней (МКБ-11) это расстройство относится к группе специфических фобий, где тревогу всегда вызывает один и тот же стимул. В отличие от простого отвращения или брезгливости, которые естественны для любого человека, некрофобия — это патологическое состояние, которое кардинально меняет качество жизни.

Человек с некрофобией не может находиться рядом с мёртвым телом, даже если это его близкий родственник или любимый человек. Он избегает похорон, моргов, кладбищ, а иногда и разговоров на тему смерти, просмотра фильмов, где есть сцены прощания, чтения новостей о несчастных случаях. При этом сам человек часто не может объяснить, чего именно боится — просто тело умершего вызывает у него животный, иррациональный ужас, который невозможно контролировать силой воли.

Как проявляется некрофобия? Симптомы могут быть разными по интенсивности: от лёгкого дискомфорта до полноценной панической атаки. Человек начинает задыхаться, чувствует нехватку воздуха, сердце колотится так, что кажется, оно выпрыгнет из груди, выступает холодный липкий пот, руки и ноги трясутся, появляется тошнота, головокружение, сухость во рту, может возникнуть ощущение нереальности происходящего. Иногда страх настолько силён, что человек теряет сознание или впадает в ступор — застывает, не в силах двинуться с места или произнести ни слова. В тяжёлых случаях у пациентов возникают галлюцинации в виде приходящих к ним мертвецов, появляются навязчивые мысли о суициде.

Откуда берётся этот страх? Исследователи и врачи называют несколько причин. Во-первых, это может быть следствием детской психологической травмы — например, если ребёнок в раннем возрасте столкнулся со смертью близкого и не получил должной поддержки и объяснений от взрослых, его психика «зафиксировала» страх на всю жизнь. Во-вторых, некрофобия может развиться на фоне общей тревожности, когда человек уже склонен к беспокойству, а страх перед смертью «привязывается» к конкретному объекту — мёртвому телу. В-третьих, свою роль играет и генетическая предрасположенность: если кто-то из родителей страдал от подобных страхов или тревожных расстройств, вероятность их появления у ребёнка значительно возрастает. В-четвёртых, свою лепту могут внести культурные и религиозные установки, которые формируют у человека представление о смерти как о чём-то «грязном», «нечистом», «страшном».

С эволюционной точки зрения страх перед мёртвым телом имеет биологический смысл: избегание трупов как потенциальных источников инфекций и болезнетворных микроорганизмов помогало нашим предкам выживать. Однако у людей с некрофобией этот естественный защитный механизм гипертрофируется, превращаясь в патологическое состояние. С точки зрения нейробиологии, в основе некрофобии лежит дисфункция миндалевидного тела — структуры мозга, отвечающей за обработку эмоций страха. При предъявлении пугающего стимула у пациента наблюдается гиперактивация этой зоны, что запускает каскад вегетативных реакций, характерных для панической атаки.

Как лечат некрофобию? Лечение основывается на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает пациенту переосмыслить свои страхи и выработать новые, здоровые реакции на пугающие стимулы. Метод систематической десенсибилизации предполагает постепенное, контролируемое столкновение с объектом страха в безопасной терапевтической среде. Врач учит пациента техникам расслабления и дыхательным упражнениям, которые помогают справляться с острыми приступами тревоги. В ряде случаев применяется фармакотерапия: транквилизаторы для купирования острых приступов паники и антидепрессанты для долгосрочной стабилизации состояния и снижения общего уровня тревожности. Важно понимать, что лечение некрофобии — процесс не быстрый, он требует времени, терпения и доверия к специалисту, но он даёт устойчивые результаты, позволяя человеку вернуть себе контроль над своей жизнью.

Плакофобия – когда памятники вызывают панический ужас

Плакофобия (от лат. placere — «памятник» и греч. φόβος — «страх») — это иррациональный, навязчивый страх перед надгробиями, могильными плитами и памятниками. В отличие от некрофобии, здесь человек боится не самого тела умершего, а того, что на него «смотрит» — фотографий на памятниках, имён на надгробных плитах, символов смерти, высеченных в камне. Исследователи описывают плакофобию как «одну из самых необъяснимых и при этом глубоких фобий, сопряжённых со страхом смерти».

У человека с плакофобией может возникнуть приступ паники не только при непосредственном посещении кладбища, но и при просмотре фильма, где есть сцена на кладбище, при виде памятника в парке или сквере, при разговоре о мемориалах, при взгляде на фотографию надгробья в интернете. Иногда страх настолько силён, что человек избегает даже поездок через районы, где есть кладбища, и перекрывает себе доступ к целым жизненным маршрутам. Он может отказываться от работы, которая проходит рядом с кладбищем, менять маршруты прогулок, избегать встреч с людьми, которые могут заговорить на «опасную» тему. Качество жизни при плакофобии существенно страдает.

Почему возникает плакофобия? Исследователи и клинические психологи выделяют несколько причин. Самая частая — психологическая травма, полученная в детстве. Ребёнок мог испугаться на похоронах, случайно увидеть кладбище в пугающем контексте, услышать страшную историю, связанную с могилами. Детская психика особенно уязвима, и то, что для взрослого кажется незначительным, для ребёнка может стать якорем, который останется с ним на всю жизнь.

Ещё одна причина — страх перед собственной смертностью. Надгробие — это напоминание о том, что жизнь конечна. И для того, кто не готов принять этот факт, даже вид памятника становится невыносимым. Плакофобия может быть защитным механизмом, который помогает человеку избегать столкновения с болезненной реальностью: «Если я не буду видеть памятники, я не буду думать о смерти». Также плакофобия может возникнуть как следствие общей тревожности или депрессии, когда все краски мира тускнеют, а любая неопределённость воспринимается как угроза. В некоторых случаях плакофобия развивается после тяжёлой потери, когда переживание горя слишком велико, и психика «блокирует» всё, что с ним связано.

Как проявляется плакофобия? Симптомы похожи на проявления других фобий: сердце начинает биться чаще, появляется дрожь в руках и ногах, выступает пот, пересыхает во рту, возникает головокружение и тошнота. Может появиться ощущение, что земля уходит из-под ног, или что фотография на памятнике «смотрит» прямо в душу, преследует взглядом. Человек может застыть на месте, не в силах двинуться, или, наоборот, броситься бежать, куда глаза глядят. Иногда приступ паники сопровождается ощущением нереальности происходящего — как будто всё вокруг происходит во сне или в фильме ужасов. После приступа наступает сильная слабость, чувство опустошённости, стыд за свою реакцию.

Как лечат плакофобию? Наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациенту идентифицировать иррациональные мысли («памятник — это предвестник моей смерти») и заменить их на реалистичные и более спокойные («памятник — это способ сохранить память о человеке»). Важную роль играет экспозиционная терапия — постепенное, контролируемое знакомство с пугающими объектами в безопасной терапевтической среде. Начиная с просмотра фотографий памятников, затем разговора о них, затем прогулки по парку, где есть мемориалы, и только затем — постепенного приближения к кладбищу. Каждый шаг делается только тогда, когда пациент чувствует себя готовым, и всегда под контролем терапевта. При выраженной тревоге могут назначаться транквилизаторы для купирования острых приступов или антидепрессанты для снижения общего уровня тревожности.

Танатофобия – когда мысль о смерти становится невыносимой

Танатофобия (от греч. θάνατος — «смерть» и φόβος — «страх») — это навязчивый, глубинный, экзистенциальный страх перед смертью и процессом умирания. В отличие от некрофобии (страха перед мёртвым телом) и плакофобии (страха перед памятниками), танатофобия направлена на сам факт небытия. Человек боится не того, как выглядит смерть, а того, что она наступит — неизбежно, неотвратимо, и он ничего не может с этим сделать. Примечательно, что официально страх смерти не признан Американской психиатрической ассоциацией как отдельное расстройство, но психологи определяют его как форму тревожности, которая играет значительную роль в клинической картине панического расстройства, ипохондрии и обсессивно-компульсивного расстройства.

Страх смерти — это самый древний и самый глубокий страх человечества. Он есть у каждого из нас, и это нормально. Но у людей с танатофобией этот страх перерастает в одержимость. Мысли о смерти преследуют их постоянно: они просыпаются с ними, засыпают с ними, они вторгаются в повседневные дела, мешают радоваться жизни, отравляют самые светлые моменты. Человек начинает видеть смерть везде: в новостях, в случайных разговорах, в собственном отражении в зеркале, в каждой мелкой боли или недомогании. Он начинает прислушиваться к своему телу, интерпретируя любые ощущения как признаки смертельной болезни.

Чаще всего танатофобия проявляется в возрасте 20-30 лет, хотя может возникнуть и позже, особенно в периоды тяжёлых потерь, серьёзных болезней или экзистенциальных кризисов. Психологи связывают это с тем, что в молодости человек впервые осознаёт свою смертность не абстрактно, а личностно, переживая этот факт на эмоциональном уровне: «Я тоже умру». И это осознание может стать серьёзным испытанием для психики, особенно если у человека нет внутренней опоры или системы ценностей, которая помогает справляться с этой мыслью.

Что стоит за страхом смерти? Исследователи выделяют несколько составляющих. Во-первых, это страх боли и страданий в процессе умирания — боязнь того, что последние дни или часы будут наполнены мучениями. Во-вторых, это страх перед неизвестностью — никто не знает, что будет «там», за чертой, и эта неопределённость для многих становится невыносимой. В-третьих, это страх оставить близких без себя — переживание за родных, которые останутся, беспокойство об их судьбе. В-четвёртых, это страх потери контроля — в процессе умирания человек может стать беспомощным, зависимым от других. И, наконец, экзистенциальный ужас перед исчезновением: я был, я жил, я чувствовал, я любил — и вдруг меня больше нет. Это ощущение собственного «небытия» — самое сложное для человеческой психики.

Как проявляется танатофобия? Симптомы танатофобии включают в себя постоянную тревогу, которая не покидает человека ни на минуту, бессонницу или кошмарные сны, навязчивые мысли о смерти, панические атаки при столкновении с любыми напоминаниями о смерти (болезни, новости о смертях, похороны, старение). В некоторых случаях развивается ипохондрия — когда человек приписывает себе смертельные заболевания, видя симптомы даже там, где их нет. Человек может начать избегать врачей (из страха услышать страшный диагноз) или, наоборот, бесконечно посещать их, требуя всё новых обследований. Могут возникать обсессивные ритуалы — например, постоянные проверки пульса, давления, поиск онкологических симптомов. В тяжёлых случаях танатофобия может привести к социальной изоляции, депрессии и суицидальным мыслям.

Как лечат танатофобию? Лечение основывается на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает пациенту переосмыслить свои страхи, отделить рациональные опасения от иррациональных, выработать здоровые стратегии совладания с тревогой. Экзистенциальная психотерапия, в свою очередь, предлагает работать не с устранением страха, а с изменением отношения к нему: принять конечность жизни как условие её полноты, научиться жить здесь и сейчас, не позволяя мыслям о смерти парализовать волю. Важную роль играет работа с религиозными и духовными установками пациента, которые могут как усиливать страх, так и служить ресурсом для его преодоления. В ряде случаев применяется фармакотерапия — антидепрессанты и противотревожные препараты, которые снижают общий уровень тревоги и позволяют пациенту начать эффективно работать с психотерапевтом.

Койметрофобия – когда само приближение к кладбищу вызывает ужас

Койметрофобия (от греч. koimetron — «место захоронения» и phobos — «страх») — это иррациональный, навязчивый страх перед кладбищами, погостами и всем, что с ними связано. В отличие от плакофобии (страха перед надгробиями), человеку с койметрофобией не нужны формальные признаки кладбища — кресты, могильные плиты или памятники — чтобы испытать панический ужас. Достаточно самого места, его атмосферы, даже мысли о приближении к нему. Это расстройство серьёзно ограничивает свободу передвижения и качество жизни человека.

Человек с койметрофобией не просто «не любит» кладбища — он испытывает настоящий, неконтролируемый ужас при одной лишь мысли о том, что ему придётся оказаться рядом с местом захоронения. Он сознательно выбирает маршруты, которые позволяют избежать проезда мимо кладбища, отказывается от поездок в районы, где есть погосты, избегает похорон близких людей, даже если это означает, что он не сможет попрощаться с ними в последний путь. В некоторых случаях человек может испытывать страх даже при виде похоронных объявлений, просмотре фильмов или фотографий, связанных с кладбищами.

Как проявляется койметрофобия? Симптомы могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до тяжёлых панических атак. К наиболее распространённым физическим проявлениям относятся: резкое повышение или понижение артериального давления, учащённое сердцебиение, расширение зрачков, дрожь в конечностях, повышенная потливость, одышка, тошнота, головокружение. На психологическом уровне — непреодолимое чувство тревоги и обречённости, ощущение потери контроля, желание немедленно покинуть опасное место. В наиболее тяжёлых случаях возможны обмороки, панические атаки и даже агрессивные реакции как попытка защититься от пугающего объекта.

Откуда берётся этот страх? Причины койметрофобии могут быть самыми разными. Исследователи выделяют несколько ключевых факторов:

• Травмирующий опыт в детстве. В большинстве случаев источником страха становится событие, произошедшее в раннем возрасте: испуг на кладбище, случайно увиденные похороны, страшные истории, рассказанные сверстниками. Ребёнок мог не получить должного объяснения от взрослых, и психика «зафиксировала» страх на всю жизнь.
• Потеря близкого человека. Переживание смерти родственника, особенно если она была тяжёлой или внезапной, может навсегда связать в сознании кладбище с болью и страхом.
• Культурные и религиозные установки. Представления о смерти как о чём-то «нечистом», «тёмном», «страшном», которые транслируются через культуру и религию, могут формировать у человека устойчивый страх перед местами захоронения.
• Влияние фильмов ужасов и мистических рассказов. Просмотр страшных фильмов, чтение книг о призраках и злых духах может стать триггером для развития фобии, особенно у впечатлительных людей.
• Генетическая предрасположенность. Если кто-то из близких родственников страдал от подобного страха или тревожных расстройств, вероятность его возникновения у потомка значительно возрастает.
• Общая тревожность. Люди, склонные к тревоге, страдающие паническим расстройством или социальной фобией, находятся в группе повышенного риска.

С психологической точки зрения, страх кладбищ часто связан с более глубокими, экзистенциальными переживаниями. Кладбище — это место, которое напоминает нам о нашей собственной смертности, о конечности жизни, о неизбежности потерь. Для человека, который не готов или не может принять эти факты, кладбище становится не просто местом, а символом того, что страшно и непонятно. Как показывают исследования, люди боятся кладбищ потому, что они напоминают о потере близких, отсутствии контроля и личной уязвимости.

Как лечат койметрофобию? Как и другие специфические фобии, койметрофобия успешно поддаётся лечению. Основные методы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это ведущий метод лечения фобий. Терапия помогает пациенту выявить и изменить иррациональные мысли и убеждения, связанные со страхом кладбищ. Человек учится по-новому смотреть на пугающий объект, видеть в нём не угрозу, а место памяти и уважения.
• Экспозиционная терапия. Это метод постепенного, контролируемого столкновения с объектом страха в безопасной терапевтической среде. Начиная с просмотра фотографий, затем виртуальных прогулок, а затем — реальных, но очень коротких и с поддержкой терапевта, посещений кладбища. Каждый шаг делается только тогда, когда пациент чувствует себя готовым.
• Терапия принятия и ответственности (ACT). Этот подход учит человека принимать свои негативные эмоции и мысли, не борясь с ними, а проживая их, и при этом продолжать совершать значимые для него действия.
• Медикаментозная поддержка. В ряде случаев могут назначаться противотревожные препараты (транквилизаторы) или антидепрессанты для снижения острого уровня тревоги и стабилизации состояния. Важно, чтобы лекарства назначались и контролировались только врачом-психиатром.

Важно понимать: боязнь кладбищ — это не приговор. Это состояние, которое можно и нужно лечить. Чем раньше человек обратится за помощью, тем быстрее он сможет вернуть себе свободу передвижения и спокойствие. Специалисты подчёркивают: с этой фобией можно справиться, и профессиональная помощь — первый и самый важный шаг на этом пути.

Стаурофобия – страх перед крестами, неприятные мысли о распятиях. Этот страх встречается довольно редко, острая фобия имеет физические проявления: резко скачет давление, начинает сильно биться сердце, расширяются зрачки, трясутся руки, человек начинает сильно потеть. Такие состояния нужно обязательно лечить.

Демонофобия – страх, возникающий при мысли о любой нечистой силе. С этими страхами шутки плохи, если развивать внутри себя мысли об этом, риск оказаться у дверей психиатрической больницы очень велик. Демоны, призраки, паранормальные явления, ведьмы и прочая страшная, пугающая мистика — это то, чем увлекаться не стоит. Именно это и становится причиной возникновения демонофобии. Чаще всего развитие болезни происходит на фоне психологической травмы в детстве.

Богифобия – страх перед всем, что связано с потусторонним миром. Такой навязчивый страх призраков, духов и прочей нечисти, другими словами – это страх перед явлениями из потустороннего мира. Свойственен женщинам в возрасте и впечатлительным подросткам.

Сингенезофобия – страх перед родственниками. На похоронах всегда присутствуют родственники, чтобы попрощаться с усопшим. Для обычных людей бояться родственников более чем странно, а когда при их виде больного охватывает панический ужас, это, как минимум, вызывает недоумение и шок. Но такие случаи есть. Это основные страхи, которые озвучивают люди перед предстоящими похоронами.

Есть ещё ряд страхов, которые могут развиться в следующий год после похорон, как следствие пережитого стресса:

Автофобия – фобия одиночества.

Аутофобия – состояние, при котором появляется беспокойство при мысли об одиночестве.

Энозиофобия – люди с данной фобией боятся совершить грех.

Тафефобия – когда люди боятся того, что будут погребены заживо.

И наиболее мнительные люди, похоронив близкого человека, который страдал каким-либо заболеванием, находятся в группе риска по развитию следующих фобий:

Кардиофобия – страх перед смертью от сердечно-сосудистого заболевания.

Канцерофобия, Онкофобия – страх перед онкологическими заболеваниями.

Ангинофобия – состояние, при котором люди испытывают страх перед стенокардическими приступами.

Танатофобия – страх при мысли о смерти.

Как возникают фобии? И можно ли, и как с ними бороться?

Во-первых, нужно помнить о генетике. Склонность к патологическим процессам передаётся нам от родителей. Плюс к этому мы перенимаем реакции на стресс – то, что видим, то и реализуем в разные промежутки жизни. Например, если мать часто находится в состоянии беспокойства, а отец поддерживает её в её страхах, то вероятность того, что их ребёнок также станет бояться, очень велика. Ещё как пример: когда небольшая стрессовая ситуация одним воспринимается как проблема, которую нужно решить, немного приложив усилие, то другим это просто катастрофа, которая может сломать жизнь. Масштаб эмоции у каждого разный, и реакции на стресс соответствующие.

Как уберечься от болезни самому и как уберечь своих детей?

Учите детей и учитесь сами основным базовым психологическим настройкам:

• Убирать сомнение в правильности своих суждений и поступков.
• Учиться быстро реагировать на стрессовую ситуацию путём выполнения упражнений – именно так врачи и поступают в лечении таких пациентов, медленно убирая реакцию мозга на страх и вырабатывая другую, здоровую реакцию путём многократного повторения.

Например, наряду с психотерапией избавиться от боязни крестов можно будет только пройдя через неоднократное лицезрение ненавистных объектов. Но процесс выздоровления и утраты страха в большинстве случаев недолгий, поскольку, как показывает практика, страхи в этой области чаще всего надуманы или приобретены в детстве. С ними во взрослом возрасте, при желании самого пациента и при профессиональном подходе, справиться совсем нетрудно.

Будьте здоровы и берегите близких!

Читайте другие публикации на сайте: