Официальная причина смерти — одиночество
Можно ли умереть, если испытывать одиночество
Чувство ненужности или намеренное избегание людей и общения, как это может сказаться на судьбе человека.
Замечали ли Вы, что одиноко проживающие люди, затворники и нелюдимы часто болеют, злые и недовольные? Эти люди одиноки и открыть свое сердце для посторонних людей им крайне трудно. Почему так происходит в жизни, официальная причина смерти — одиночество, так не напишет ни один врач, однако на самом деле в ряде случаев это именно так. Можно ли продлить жизнь одиноким людям, и что считать болезненным одиночеством.
Общение для психического здоровья очень важная вещь. Можно жить одному, но при этом быть вполне счастливым, но сегодня мы будем говорить о другой ситуации, о людях, чувствующих одиночество, если так распорядилась судьба и родных не осталось, или даже о одиноких людях, внешне окружённых людьми, но при этом даже находясь среди друзей или семьи, чувство брошенности и ненужности испытывающих постоянно.
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в одиночестве. Как складывается жизнь у каждого из нас, наперёд не знает никто. Чем опасно одиночество и может ли оно повлиять на качество нашей жизни? Что об этом говорят нам врачи, давайте кратенько разберёмся.
Не для кого не секрет, что психическое здоровье прямо пропорционально физическому. Нередко мы узнаём, что человек настолько был к кому-то или к чему-то привязан, что умер от тоски. Это подобно собачьей преданности: весь мозг и всё тело не может обходиться без объекта привязки, теряя самое ценное для себя, мы теряем здоровье, и наоборот. Если вы психически ущемлены, ваше физическое здоровье также покажет признаки бедствия. Таким образом, существует тесная связь между вашим разумом и телом, которое влияет на ваше общее состояние. Ухудшение в одном из них вызывает нарушения в другом.
Конечно, никто не ведёт таких статистик, просто фиксируются причины смерти, и никто не знает, от чего по-настоящему человек умер. Только самые близкие люди, зная всю подноготную, все переживаемые чувства, могут сказать наверняка… Помните! По данным врачей, плохое психическое здоровье, которое испытывает человек, находясь в одиночестве, быстро снижает иммунитет, что делает более уязвимым всё тело к физическим недугам, с которыми организму бывает очень трудно справиться. Теперь симптомы, чтобы понять, что процесс самоуничтожения запущен. Одиночество может вызывать — нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, могут мучить головные боли, усталость и т.д. Если человек перестаёт общаться, то гормоны стресса, высвобождаясь в организме, приводят к повышению кровяного давления и становятся спусковым крючком гнева, агрессивности, страха, приводят к фобиям и серьёзным психическим отклонениям. Если жить в затворничестве в течение длительного времени, постоянный высокий уровень гормонов стресса в организме вызывает изменения в химии мозга. Это завершается болезнями сердца, инсультом, инфарктом, тромбозом, головными болями и, как итог, человек может уйти. Интенсивные эмоции наедине с собой однозначно приведут к саморазрушению, однако в медицинском заключении о смерти будет написана только медицинский диагноз, и никто не скажет, что человек был одинок и умер от тоски.
Мнение психолога об одиночестве
Одиночество выходит далеко за рамки плохого настроения. Это сложное психофизиологическое состояние, которое запускает в организме целую цепь реакций, способных серьёзно подорвать здоровье и сократить жизнь.
Первым на сигнал бедствия откликается мозг. Тело переходит в режим перманентного стресса, уровень кортизола зашкаливает. Это ведёт к повышению давления, ослаблению иммунитета и хроническим воспалениям. Сон становится чутким и прерывистым, организму не хватает времени на восстановление — каждый день начинается с чувства разбитости.
«Одиночество — это не просто эмоция. Это крик организма о том, что ему жизненно необходим другой человек, так же как вода и пища», — подчёркивает специалист.
Почему одиночество сокращает жизнь? Когда рядом никого нет, исчезает и мотивация заботиться о себе. Еда превращается в простое топливо, лекарства принимаются от случая к случаю, визиты к врачу откладываются. Желая заглушить внутреннюю пустоту, человек нередко тянется к алкоголю, сигаретам или вредной пище. Двигательная активность падает до минимума, и организм оказывается в замкнутом круге саморазрушения.
Если рядом с Вами одинокий человек, как помочь?
- Нельзя быть равнодушными к чужим переживаниям;
- Нужно проявлять заботу к близким и любимым людям;
- Обязательно уделять внимание и находить время пообщаться, это наполняет жизнь одиноких смыслом;
- Чаще думать о родных, друзьях, другими словами, не быть эгоистами, замечать чужие потребности;
- Не забывать, что отношения нужно хранить, ведь именно они в какой-то период жизни спасут Вас от одиночества, и не зря говорят: «Худой мир лучше доброй ссоры».
Статистика и комментарий Всемирной организации здравоохранения
ВОЗ официально признала одиночество и социальную изоляцию одной из главных угроз общественному здоровью. По данным организации, каждый час из-за последствий, связанных с одиночеством, умирает около 100 человек — это более 871 тысячи смертей в год.
Согласно исследованиям, каждый шестой житель Земли испытывает хроническое чувство одиночества. Причём эта проблема не привязана к возрасту: от 17% до 21% молодых людей в возрасте от 13 до 29 лет говорят, что часто чувствуют себя одинокими.
Вот лишь несколько цифр, которые заставляют задуматься:
— Одиночество повышает риск преждевременной смерти на 14–32%, а социальная изоляция — на 29–33%.
— Вероятность развития деменции возрастает на 23–58%, а болезни Альцгеймера — на 72%.
— У одиноких людей риск депрессии, тревожных расстройств и суицидальных мыслей в 2 раза выше.
— Социальная изоляция увеличивает вероятность инсульта на 32%, а сердечно-сосудистых заболеваний — на 29%.
ВОЗ подчёркивает: крепкие социальные связи, напротив, способствуют здоровью и долголетию. «Одиночество и социальная изоляция наносят колоссальный вред человеку, его семье и обществу в целом».
Ну а если одиноки Вы, тогда советы просты:
Вылезайте из скорлупы, разговаривайте с соседями, о погоде, политике, да мало ли о чём…
Звоните своим детям, внукам, покупайте им подарки, пусть самые дешёвые, и не обижайтесь ни на что! Обида — сестра смерти, она просто Вас съест!
Посетите места захоронений своих родственников, только не один, а с детьми, внуками, друзьями, соседями, найдите человека, который поедет с Вами.
Поймите одну вещь: Вы не один, вокруг Вас целый мир, и пусть сейчас кажется, что он враждебный и никому Вы не нужны, по-настоящему это не так. Вы же были молоды и общались и были интересны другим людям, что изменилось сейчас? А если Вы ещё молоды, то просто вспомните, что на земле больше 6 миллиардов человек, неужели никто из них не захочет говорить с Вами и нет людей, которым интересны те же вещи, что и Вам?
Как справиться с одиночеством
1. Учитесь отличать одиночество от уединения. Уединение может быть полезным ресурсом, дающим время для восстановления и внутренней работы. Одиночество же — это болезненное ощущение потери связи с окружающими. Важно понимать разницу и не путать эти состояния.
2. Начинайте с малых шагов. Даже короткие, но регулярные контакты с людьми помогают сохранять чувство принадлежности. Общайтесь с соседями, коллегами по работе или старыми знакомыми — любой диалог создаёт невидимую нить, соединяющую вас с миром.
3. Снижайте уровень стресса. Одиночество часто сопровождается хроническим напряжением. Используйте дыхательные практики, физическую активность, йогу или массаж — они помогают снять зажимы и вернуть ощущение лёгкости.
4. Заботьтесь о ком-то ещё. Помощь бездомным животным, уход за растениями или участие в волонтёрских проектах наполняет жизнь смыслом. Когда мы отдаём тепло, оно возвращается к нам сторицей.
5. Работайте над самооценкой. Психолог Губанова подчёркивает: «Первое и самое главное, что нужно сделать, — повысить самоуважение и осознание собственной ценности вне отношений». Помните, ваша ценность не определяется количеством людей рядом.
6. Ищите единомышленников. Люди, разделяющие ваши интересы, — лучший источник поддержки. Вступайте в клубы по интересам, участвуйте в онлайн-сообществах, посещайте курсы или хобби-группы. Общее дело объединяет.
7. Будьте добры к себе. Не корите себя за чувство одиночества. Признайте его: «Да, сейчас мне грустно, но это пройдёт». Относитесь к себе с пониманием — так вы создаёте пространство для перемен.
Берегите своих близких! Всем добра.
Нужна помощь или консультация?
Если вы или ваши близкие испытываете одиночество, не оставайтесь с этим одни. Обратитесь за поддержкой к профессионалам или просто позвоните нам — мы всегда готовы выслушать и помочь.
Звоните по телефону 8 (495) 943-00-90